点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:盈彩网投资平台必赚方案 - 盈彩网投资平台返点
首页>文化频道>要闻>正文

盈彩网投资平台必赚方案 - 盈彩网投资平台返点

来源:盈彩网投资平台骗局2024-07-03 17:48

  

盈彩网投资平台必赚方案

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

全国人大常委会法工委:2022年立法工作呈现五个“新”******

全国人大常委会法工委:2022年立法工作呈现五个“新”

                                                        •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                          [责编:天天中]
                                                          阅读剩余全文(

                                                          相关阅读

                                                          推荐阅读
                                                          盈彩网投资平台APP微访谈:林怡谈教育应很自然
                                                          2024-04-28
                                                          盈彩网投资平台注册网遭迪士尼”打脸”拒绝收购 知名韩厂NEXON股价跌8.3%
                                                          2024-03-06
                                                          盈彩网投资平台计划群中宣部版权管理局:已删3万余条涉春节档院线电影盗版链接
                                                          2024-03-15
                                                          盈彩网投资平台手机版APP在这么伟大的团队里面你是不可能不努力的💪💪💪再次恭喜我们团
                                                          2024-07-05
                                                          盈彩网投资平台下载appNBA五佳球:哈登迎射汤普森 霍福德泰山压顶血帽字母哥
                                                          2024-08-25
                                                          盈彩网投资平台开奖结果《复仇者联盟4:终局之战》
                                                          2024-08-08
                                                          盈彩网投资平台手机版高娓娓:刘强东案,揭露“高管出国学习”的灰色..
                                                          2024-02-14
                                                          盈彩网投资平台注册伦敦机场附近浓烟滚滚
                                                          2023-12-08
                                                          盈彩网投资平台娱乐河北民间艺人巧手刻石 石头画传递冬奥情
                                                          2024-10-06
                                                          盈彩网投资平台登录自己造芯片!苹果曾谈判买英特尔调制解调器业务
                                                          2024-01-11
                                                          盈彩网投资平台计划四件大事接连发生!这个春天,对中国来说很不寻常
                                                          2024-01-14
                                                          盈彩网投资平台玩法 常德杀害滴滴司机大学生被诊抑郁症 有限定刑事责任能力
                                                          2024-09-16
                                                          盈彩网投资平台官方国安4-1一方 开局7连胜创纪录
                                                          2024-05-19
                                                          盈彩网投资平台开户 健康|血栓大多是吃出来的 医生:这四种食物一定要少吃!
                                                          2023-12-03
                                                          盈彩网投资平台赔率姚晨穿亮片装展御姐范 露招牌大笑
                                                          2024-04-29
                                                          盈彩网投资平台今夜美国PCE指数点燃金市 还会影响美联储议息
                                                          2024-08-17
                                                          盈彩网投资平台app雷克萨斯拟在中国等地推出首款纯电动车
                                                          2024-08-05
                                                          盈彩网投资平台投注挪威画师《指环王》艺术图
                                                          2024-09-20
                                                          盈彩网投资平台邀请码公益接力 为爱“健行”
                                                          2024-06-20
                                                          盈彩网投资平台官方网站 全国各地哪里的早餐最好吃?
                                                          2024-01-17
                                                          盈彩网投资平台充值 对赌的代价:冯小刚和郑恺需补偿华谊兄弟近8800万
                                                          2024-10-13
                                                          盈彩网投资平台技巧数据安全产业规模迅速扩大 2025年将超1500亿元
                                                          2024-09-01
                                                          盈彩网投资平台下载"I am made in China"刷屏 刘国梁却这样评价马龙
                                                          2024-01-08
                                                          盈彩网投资平台代理甩开同龄人聪明人用12招
                                                          2024-07-03
                                                          加载更多
                                                          盈彩网投资平台地图